Ак бөйрөктүн экстракттары ичтин көбөйүшүнө себеп болобу?

Ак буурчак экстракты порошок салмакты башкаруу жана кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн табигый кошумча катары популярдуулукка ээ болду. Бирок, кээ бир колдонуучулар бул кошумчаны алууда тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын, анын ичинде шишик сезгенин билдиришти. Бул комплекстүү колдонмодо биз ак буурчактын экстрактысынын мүмкүн болуучу терс таасирлерин, анын арыктоо үчүн эффективдүүлүгүн жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтуу стратегияларын изилдейбиз.

Ак бөйрөк буурчак экстракты терс таасирлери кандай?

Ак буурчактын экстракты көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелгени менен, ал кээ бир терс таасирлерди алып келиши мүмкүн, айрыкча, жогорку дозада же сезгич тамак сиңирүү системасы бар адамдар тарабынан кабыл алынганда. Көбүнчө кабарланган терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

- Шишик

- Газ

- Ичтин дискомфорт

- Ич өтүү

- Ич катуу

- жүрөк айлануу

Бул терс таасирлери, биринчи кезекте, иш-аракет кошумча механизми менен байланыштуу. Ак бөйрөк буурчак экстракты татаал углеводдорду жөнөкөй канттарга ажыратуу үчүн жооптуу болгон альфа-амилаза ферментине бөгөт коюу менен иштейт. Бул ферментти бөгөттөө менен, ак буурчак экстракты карбонгидраттарды сиңирүүнү азайтат, бул сиңирилбеген крахмалдын жоон ичегиге келишине алып келиши мүмкүн. Бул процесс ичеги бактериялары менен ачытууга алып келиши мүмкүн, бул газдын жана шишиктин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

Бул терс таасирлердин оордугу жана пайда болушу адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Кээ бир адамдар эч кандай терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн, ал эми башкалары кошумча иш-аракеттерге көбүрөөк сезгич болушу мүмкүн.

Ак бөйрөк буурчак экстракты тамак сиңирүү көйгөйлөрү жок арыктоого жардам бере алабы?

Тамак сиңирүүдөгү ыңгайсыздыкка карабастан, ак буурчактын экстракты бир нече изилдөөдө арыктоо үчүн жардам катары убада кылган. Кошумчанын углеводдун сиңирилишине тоскоол болуу жөндөмү калорияны азайтууга жана натыйжада арыктоого алып келиши мүмкүн. Бирок, мүмкүн болгон пайдаларды алуу менен бирге тамак сиңирүү маселелерин азайтуунун ачкычы туура дозада жана башкарууда.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ак бөйрөктүн экстракты карбонгидраттуу тамактын алдында ичкенде эң натыйжалуу болот. журналында жарыяланган изилдөө "Nutrients" ак бөйрөктүн экстракты күн сайын 3000 мг алып катышуучулары, тамак алдында үч дозага бөлүнгөн, бир плацебо тобуна салыштырмалуу олуттуу салмак жоготууга дуушар болгон. Маанилүү нерсе, изилдөөчүлөр кошумча жана плацебо топторунун ортосунда терс таасирлердин пайда болушу анча деле айырмаланбагандыгын белгилешти. ак буурчак экстракты көрсөтмөсү боюнча кабыл алынган.

Ак бөйрөктүн экстрактысынын пайдасын көбөйтүү үчүн, ошол эле учурда ашказан жана башка тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтуу үчүн, төмөнкү ыкмаларды карап көрүңүз:

- Төмөнкү дозадан баштап, денеңиздин ыңгайлашуусуна мүмкүнчүлүк берүү үчүн аны акырындык менен көбөйтүңүз

- Кошумчаны карбонгидраттуу тамактын алдында дароо ичиңиз

- Тамак сиңирүү функциясын колдоо үчүн жакшы гидратталган болуңуз

- Оптималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн кошумчаны тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен айкалыштырыңыз

Ак бөйрөк буурчак кошулмаларын колдонууда кантууну кантип азайтуу керек?

Эгерде сиз ак бөйрөктүн экстрактысын алып жатканда ичиңиз толкуп же башка тамак сиңирүү кыйынчылыгын сезип жатсаңыз, бул симптомдорду басаңдатуу үчүн бир нече стратегияны колдонсоңуз болот:

- Дозаңызды тууралаңыз: Эгер сиз олуттуу шишикке дуушар болуп жатсаңыз, дозаңызды азайтып, денеңиз ыңгайлашкан сайын аны акырындап көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Дайыма өндүрүүчүнүн сунуштарын аткарыңыз жана кошумча режимиңизге олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.

- Кабыл алуунун убактысы: Комплекстүү углеводдор бар тамактын алдында дароо кабыл алыңыз. Бул убакыт оптималдаштырууга жардам берет ак буурчак экстракты порошок мүмкүн болгон тамак сиңирүү маселелерин азайтууга таасир этет.

- Диетаңызды өзгөртүңүз: ак бөйрөктүн экстрактысын алып жатканда, жалпы углеводдорду, өзгөчө тазаланган углеводдорду азайтууну ойлонуңуз. Бул жоон ичегиңизге жеткен сиңирилбеген крахмалдардын санын азайтууга жардам берет.

- Гидраттуу болуңуз: Күнү бою сууну көп ичүү сиңирүүнүн жакшы болушуна жардам берип, шишиктерди азайтат.

- Тамак сиңирүү ферменттерин кошуу: Ак бөйрөктүн экстракты менен бирге кең спектрдеги тамак сиңирүү ферментинин кошумчасын алуу жалпы сиңирүүнү жакшыртууга жана газды жана шишиктерди азайтууга жардам берет.

- Пробиотиктерди колдонуп көрүңүз: Пробиотикке бай тамак-аштарды же жогорку сапаттагы пробиотикалык кошумчаларды күнүмдүк режимиңизге киргизүү ичегидеги дени сак микробиоманы колдоп, сиңирүү ыңгайсыздыгын азайтат.

- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Орточо физикалык көнүгүү тамак сиңирүүнү стимулдаштырууга жана шишиктерди азайтууга жардам берет. Тамактын сиңирүү функциясын колдоо үчүн тамактангандан кийин бир аз сейилдеп көрүңүз.

Бул стратегиялар тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын жоюуга жардам бериши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо абдан маанилүү, бирок ак бөйрөктүн экстрактысына жеке жооптор ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде сиз туруктуу же катуу терс таасирлерди сезе берсеңиз, колдонууну токтотуп, медициналык адис менен кеңешүү сунушталат.

Ак буурчак экстракты порошок салмакты башкаруу жана кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн потенциалдуу пайдаларды сунуш кылат. Бирок, көптөгөн кошумчалар сыяктуу эле, кээ бир адамдарда шишик сыяктуу терс таасирлерди алып келиши мүмкүн. Туура дозалоо көрсөтмөлөрүнө баш ийүү менен, ичүүнүн убактысын туура аныктоо жана жогоруда айтылган стратегияларды ишке ашыруу менен, сиз тамак сиңирүү ыңгайсыздык коркунучун азайтып, ак бөйрөктүн экстрактысынын потенциалдуу пайдасын максималдуу түрдө арттыра аласыз.

жыйынтыктоо

Эсиңизде болсун, кошумчалар ден соолук жана сергектик үчүн комплекстүү мамиленин бир бөлүгү катары колдонулушу керек, анын ичинде тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жетиштүү уйку. Кандайдыр бир жаңы кошумча режимди баштоодон мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз, айрыкча сизде ден соолук шарттары бар же дары-дармектерди алып жатсаңыз.

Байланыш

Эгерде сиз биздин жогорку сапаттагы ак буурчак экстракты порошок жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе же аны колдонуу боюнча суроолоруңуз болсо, биз менен байланышуудан тартынбаңыз. dongqian@sxhcbio.com. Биздин эксперттер тобу сизге ден соолук жана сергектик саякатыңыз боюнча негизделген чечим чыгарууга жардам берүү үчүн бул жерде.

шилтемелер

Баррет М.Л., Удани Дж.К. Ак буурчактан алынган проприетардык альфа-амилаза ингибитору (Phaseolus vulgaris): арыктоо жана гликемиялык контролдоо боюнча клиникалык изилдөөлөрдү карап чыгуу. Nutrition Journal. 2011;10:24.

Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Стандартташтырылган Phaseolus vulgaris экстракты камтыган диеталык кошумча ашыкча салмактуу эркектер менен аялдардын дене курамына таасир этет. Медицина илимдеринин эл аралык журналы. 2007;4(1):45-52.

Oboro WC, Zhang T, Jiang B. Phaseolus vulgaris α-амилаза ингибиторунун nutraceutical ролу. British Journal of Nutrition. 2008;100(1):1-12.

Удани Дж, Харди М, Мадсен Д.С. Карбонгидраттын сиңүүсүн жана арыктоосун бөгөттөө: Phase 2 брендинин проприетардык фракцияланган ак буурчактын экстрактысын колдонуу менен клиникалык сыноо. Альтернативдик медицинага сереп салуу. 2004;9(1):63-69.

Wang S, Chen L, Yang H, Gu J, Wang J, Ren F. Ак бөйрөк буурчак lectin митохондриялык милдети жана ичеги microbiota менен өз ара аркылуу анти-семирүү таасирин тийгизет. Nutrients. 2020;12(5):1381.

Чжу Ю, Таккар КН, Ху Ф, ж.б. Ден-соолукта жана ооруда комменсалдык бактериялар менен ичегинин сенсомотордук функциясынын ортосундагы өз ара аракеттенүү. American Journal of Physiology-Agastrointestinal and Liver Physiology. 2016;311(5):G798-G807.